自愈力 1.屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇

然而，天网恢恢，疏而不漏。在公安部门的大力侦破下，不几日陈某便落入法网，等待他的将是法律严厉的制裁。

只是为了生活中微乎其微的小事，一个生命就这样魂游天国，一个大好青年就这样身陷囹圄，等待陈某的不仅仅是法律的制裁，更多的会是良心的谴责。其实，如果双方当时都能对自己的情绪稍加控制，这起命案应该是不会发生的。

其实，生活中像陈某这样爱冲动的人并不少。这些人只要情绪一来，就什么都不顾，什么话难听说什么，什么事气人做什么，甚至不惜触犯法律，这是因为人的“情绪化”在作怪。

理论上说，人的行为应该是有目的、有计划、有意识的，这是人与动物的本质区别之一。但是，人的情绪化却能将这些全部颠覆，使人完全“跟着情绪走”，一遇什么不顺心的事，情绪就像一个打足了气的球一样，立即爆发出来；一旦自己的心理欲求无法满足，就会异常的愤怒。情绪化严重的人，给人的感觉就是——喜怒无常。

像陈某这样的人，应该学会正确地认知、对待社会上的各种矛盾。有很多情绪化行为都是由不会认知、不善处理人际矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，这样才能控制自己的暴戾情绪，使事情朝着好的方向发展；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去；另一方面，要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪，别让自己成为“高压锅”。

你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人

纵是圣贤，也免不了心生怨气。怨怒极易传染和循环。当你遇到“怨怒循环”时，你是继续传递它，还是用宽容和爱心去终结它？如果你忍下了一时之气，那么你就是“怨怒循环”的终结者。

一家公司的老板正在气头上，他对公司经理大声斥责。

经理回到家对妻子大声斥责，说她太浪费了，因为他看到餐桌上的饭菜太丰盛了。

妻子对儿子大声斥责，因为他干什么都慢悠悠的。儿子对保姆大声呵斥，因为保姆打碎了一个碟子。

保姆没好气地去扔碎碟子，伤着了一位行人。

行人是一位妇人，她哭闹一番后赶紧去医院治伤。她对护士大声呵斥，因为护士上药时弄疼了她。

护士回到家里对母亲大声斥责，因为母亲做的饭菜不合她的口味。

母亲并不生气，温和地对她说：“好孩子，明天我一定做你合口的。你忙了一天一定很累，吃了饭就休息吧，我给你换了一床新被子……”

“怨怒循环”终于在善良的母亲这里融化了。

怨怒是一种疾病，在人的心里制造痛苦，并通过痛苦的心传播蔓延。问题是，你愿不愿接受它的传染？愿不愿它给你带来痛苦？愿不愿再把痛苦送给更多的人？

徐先生是当地非常出名的企业家，属于比较典型的“强人”。他在事业上非常要强，在家里也是一样，觉得谁都应该听他的，不容家人有丝毫违逆。这导致他与儿子关系并不是很好，徐先生认为儿子不听话，而儿子则认为父亲太霸道，常将一些想法强加给自己。徐先生的做派甚至连妻子都看不惯，而且他对妻子也是一样，他要求妻子在家照顾孩子，给她足够多的钱，但不允许她干涉他的事。这让他的妻子感觉很累，感觉与徐先生这样的人在一起，一点生活情趣都没有。一家人很苦恼。

像徐先生这样的人不在少数，他们在外所表现出来的“强”与成功，很多人都看得到。比如说在单位里是领导，地位高、有威严；在经济上是富户，买车买房买商铺。但别人看不到的是，他们其实一直在压制自身那些“弱”的东西，根本不让这些“弱”的东西表现出来。

其实，像徐先生这一类人最容易崩溃。为什么呢？因为“好强”的个性使他们的“弱”得不到表达，可是，如果一个人不懂得适当的示弱，那么他的弹性、宽容度显然就不够了。这就好比你把一个弹簧不断地拉紧再拉紧，不给它放松的机会，那么到了最后这个弹簧就会失去弹性一样，当他们的“强”到了极限时，就很容易走向崩溃。

另一方面，可以说徐先生这样的人完全没有搞清楚自己的角色。在事业上表现出自己强的一面，这无可厚非，因为那里存在着一种竞争、弱肉强食的关系；然而回到家中，仍然摆出一副高高在上的样子，这就是把工作角色和家庭角色混淆了，这种行为明显已经“越界”了。

只有张没有弛，这显然不是人生之道。这世上绝大多数人都不是圣人或伟人，如果一个平凡人非要拿圣人、伟人的标准来要求自己，非要处处都表现出一副圣人、伟人的样子，那么肯定是要压抑很多东西的，这些东西得不到合理的宣泄，终究是心理健康的隐患。

久而久之，极易产生两种极端情况：

一是家里家外都发脾气，这种人心理成熟度不高，情绪易波动，缺乏足够的理智；

二是在外人面前彬彬有礼、举止得体，甚至风度翩翩，一回到家中就完全变了一个人，脾气暴躁、随意发火，而如果家庭成员也不自觉地用负面情绪回应他，那么这个家就会变成硝烟弥漫的战场。

所以说，对待情绪这个东西，不能老压着，老压着易崩溃；老发泄，也不对。应该是该压着的时候就压着点，该发泄的时候就发泄点儿，两者都别走极端。

我们应该把工作和娱乐协调好，奋斗和休闲协调好，事业和情感协调好。要远离强人“强迫症”，过丰富而轻松的生活。像徐先生这类人，自我心理调整的最根本原则就是要把工作和生活区分开，别让家庭和事业混在一起。工作、事业上有了压力，感觉自己快要承受不住了，那么回家以后就适当倾诉一下，在家人的理解、支持与安慰下，压力肯定能够得到有效缓解。需要注意的是，这个时候要摆正自己的态度，我们是向家人求助，而非迁怒。一般而言，越是成功的人越放不下身段，家里家外都是如此，严格地说这并不正常，这会严重影响家庭关系。

“强人”们若想处理好工作与生活、事业与家庭的关系，就要学会示弱，在家里要懂得示弱，在工作中同样如此。理论上来说，每当你有过一次强的表现以后，就应该再找一次弱的表现机会。这样做的意义在于，让别人知道我们并不是无所不能、无坚不摧，让别人意识到我们也是凡夫俗子，那么别人就会对我们更加宽容，也就会给我们留下更多的回旋余地和后退空间。